Eles contêm enzimas digestivas que ocorrem naturalmente

Os pré-digestivos contêm enzimas digestivas que ocorrem naturalmente, e isso significa que, felizmente, grande parte do trabalho é feito para você, permitindo que seu corpo se concentre na absorção dos alimentos.

Algumas opções que você pode inserir na sua rotina antes das refeições:

Chá feno-grego pré-digestivo

O feno-grego é bem conhecido por ajudar nos problemas digestivos, como por exemplo, gastrite estomacal, constipação e intestino inflamatório.

O feno-grego, também conhecido como fenacho ou alforvas, pode ser encontrado em lojas de produtos naturais.

• 500 ml de água filtrada;

• 2 colheres de chá de sementes de feno-grego esmagadas ou moídas;

• 2 colher de chá de noz-moscada ralada na hora;

• Suco de 1/2 limão ou menos;

• 6 gotas de estévia líquida ou outro adoçante natural (taumatina ou fruta do monge). O uso de adoçante é opcional. O chá pde ser tomado de forma natural.

Despeje a água em uma panela pequena. Adicione o feno-grego, a noz-moscada e o suco de limão e deixe ferver em fogo médio. Retire do fogo e deixe a mistura em infusão de 5 a 7 minutos ou mais, caso deseja um sabor mais forte. Adoce somente se necessário.

Beba este chá antes das refeições como forma de preparar o intestino para uma digestão ideal.

*Gestantes não devem consumir feno-grego em excesso.

Shot de limão e azeite

Este shot renomado que inclui dois ingredientes simples é o que há de melhor melhor para colocar o seu intestino em estado de alerta. Criar essa hábito como primeira coisa pela manhã, antes do café da manhã ou da primeira refeição, é uma excelente maneira de melhorar o papel da vesícula biliar, os rins e o fígado, promovendo um fluxo biliar saudável. Ajuda também a proteger contra úlceras estomacais e aliviar a constipação.

• Suco de 1 limão;

• 1 colher de sopa de azeite extra-virgem prensado a frio;

Misture o suco de limão e o azeite em um copo.

Pronto, você acaba de beber uma dose de saúde!

Shot de vinagre de maça

O vinagre de maçã possui enzimas probióticas que ajudam no equilíbrio das bactérias intestinais.

Se possível, faça esse shot mais ou menos 20 minutos antes das refeições. Isso melhora a assimilação de nutrientes, ajuda na digestão e ajuda a equilibrar os níveis de pH.

• 60 ml de água morna filtrada;

• 1 colher de sopa de vinagre de maçã;

• 1 colher de sopa de suco de limão;

• ½ colher de chá de gengibre em pó (opcional);

• 6 gotas de estévia líquida (opcional).

Em um copo misture todos os ingredientes e beba antes das refeições. Se necessário, acompanhe com um pouco mais de água morna.

Fortalecedor do equilíbrio Intestinal

Um energizante calmante e harmonioso que proporciona equilíbrio em seu ecossistema interno.

• 1 cenoura grande picada grosseiramente;

• 2 talos de aipo cortados;

• 1 pepino;

• ½ bulbo de erva-doce picado;

• 1 limão inteiro sem a casca;

• 2 cm de gengibre fresco sem a casca;

• 1 punhado de folhas de hortelã frescas;

• 60 ml de suco de babosa;

• 250 ml de água de coco;

• 1 cápsula de probiótico (opcional);

• 5 gotas de estévia líquida;

• cubos de gelo para servir.

Em um liquidificador bata todos os ingredientes, menos a capsula de probiótico (caso esteja usando). Adicione o pó da capsula, misture bem, e sirva imediatamente em copo com gelo.

Shot verde Pré-digestivo

Cheio de ingredientes incentivadores como a salsa e a maça verde que estimulam a bílis.

Esse shot verde é o que há de melhor em disparo de colagogo (um agente medicinal que promove a descarga da bile do sistema), ou seja , aumenta o fluxo biliar.

A produção de bile é crucial para a absorção de nutrientes e também para a quebra de gorduras. Se a quantidade de bile estiver baixa, ocorre dificuldade na digestão. Por isso, é importante que a quantidade de bile esteja regulada para que a digestão aconteça normalmente. E, esse shot atua como um solvente na bile parada no fígado, ajudando o processo de desintoxicação.

• 200 ml de água filtrada;

• 2 colheres de sopa de suco de limão;

• 2 talos de aipo cortados;

• 45g (1 xícara) de espinafre;

• 1 maçã verde cortadas em cubos;

• 5 cm de gengibre fresco sem casca;

• Um punhado de salsa, incluindo os talos

Despeje a água e o suco de limão em um liquidificador. Adicione os ingredientes restantes e bata até ficar homogêneo. Beba como uma dose pré-digestiva antes das refeições. Não esqueça de mastigar antes de engolir (sim, isso é possível).

O ideal é beber sem coar, mas se para você for impossível, coe e guarde a polpa para misturar em sopas ou no preparo de omeletes e outros pratos.