top of page
Foto do escritorKely Oliveira

6. Turbine a Saúde do Seu Intestino – Como nossa microbiota é formada e seus estágios

Conheça cada estágio da sua microbiota


Para dar ao seu Intestino o real suporte que ele precisa, é importante saber como o microbioma de um intestino saudável é formado. Podemos dizer que somos mais ou menos estéril antes de nascermos – não temos micróbios. Não demora muito, seremos cobertos por milhões de diferentes espécies de micróbios ocupando cada milímetro do nosso corpo que será apresentado ao mundo lá fora. Começamos a escola, e partir desse momento nós temos uma ampla espécie de população distinta vivendo em diferentes ambientes pelo nosso corpo. E essa microbiota continua mudando, até a velhice.

Nascimento/Infância

Dentro do útero nós estamos vivendo em um ambiente estéril, no líquido amniótico. No parto normal, através do nariz, olhos e da pele os bebês são colonizados com bactérias da mãe, pela passagem da vagina, formando o começo do sistema imune do bebê. Quando um recém nascido é amamentado pela mãe, o único oligosacarídeo contido no fascinante leite materno, passa direto para o intestino delgado terminando no intestino grosso, onde literalmente eles alimentam a semeadura inicial das bactérias da mãe transportada durante o nascimento, iniciando o começo maravilhoso do microbioma da criança.

Infância A população microbial muda muito durante a primeira infância. Há também muita variação entre nossa individualidade, dependendo se fomos alimentados (amamentados) por fórmulas, a dieta a que nos foi introduzida, e se nos foi dado antibióticos como um resultado de uma série de doenças infantis que aparecem nos primeiros anos de vida. Por todas essas razões, a variação de micróbios no intestino é mais alta durante a infância. Cada vez mais vem crescendo o reconhecimento que o microbioma está diretamente atrelado ao desenvolvimento e a imunidade da infância. É sabido por exemplo que o uso de antibióticos, especialmente nos primeiros 12 meses de vida, cria-se um significante declínio no número de Bifidubacterium e Bacteroides, reduzindo a diversidade de bactérias, o que é muito importante para um robusto sistema imune. Evitar antibióticos o quanto possível, restabelecendo e ajudando uma diversidade através de probioticos apropriados para crianças, e ter uma ótima dieta com alimentos fermentados é importante para construir um sistema imune e um intestino forte para todos os estágios da vida.

Adolescência

Agora sim, pode ser que você se identifique com algumas situações.

De criança para a adolescência, e da fase adulto jovem, eles se tornam mais independentes sobre suas escolhas de alimentação e estilo de vida – confiando principalmente em sua amígdala, calma, não é da garganta – é a parte emocional e impulsiva do cérebro – fase que antecede o cérebro alcançar a maturidade completa aos 20 anos. A fase que muitos adolescentes e pré-adolescentes podem escolher alimentos processados não saudáveis, carregados de açúcar, e até mesmo terem experiência com álcool e drogas. Tudo isso tem efeitos negativos no microbioma. Comer muitos grãos, açucares e alimentos processados serve como um banquete para microorganismos patogênicos (que causam doenças) e fungos em geral, assim como em forma de cândida, causando uma rápida multiplicação dos mesmos. Como o equilíbrio saudável das espécies são alterados, isso pode levar a problemas digestivos, deficiência de nutrientes, queda da imunidade até problemas comportamentais e mental, assim como o comprometimento da comunicação saudável entre o nervo vago com o cérebro. A saudável comunicação entre o nervo vago e o cérebro fica comprometida. Ajudar nossos jovens a limitarem seus excessos com alimentos ultra processados e a se nutrirem com comida de verdade, pode garantir um caminho para o cuidado de seu microbioma e influenciá-los a seguir um estilo de vida saudável para seu futuro.

Idade do Trabalhador Assim que uma pessoa jovem deixa a casa, a independência esta completa. Eles entram no mundo do trabalho e dos estudos, encontram emprego, talvez se tornam casados, constroem famílias, se deparam com financiamentos, problemas financeiros, e tudo isso vai gerar uma experiência, uma fase turbulenta da vida. Estresse desempenha um papel primordial em um intestino saudável. Isso tem mostrado que diferentes tipos de estresse, incluindo separação maternal, sofrimento social crônico, condições de repressão, fobia social, estresse de calor a acústico; pode alterar a composição da microbiota gastro intestinal; e da mesma forma, uma diversidade de bactérias não saudáveis, podendo impactar no comportamento emocional e na resposta do estresse.

Se um adulto não foi herdado por hábitos alimentares saudáveis familiar ou pela comunidade em si; as chances dele escolher a conveniência por alimentos processados nessa fase da vida, podem ser destruidores para o microbioma. Alimentos processados modernos podem ser de difícil digestão, colocando um fardo no intestino. Se o intestino não for bem cuidado com uma dieta saudável e um estilo de vida adequado, pode aparecer um sintoma chamado 'Intestino hiperpermeável' ou 'leaky gut', um sintoma clássico que vem aparecendo nesses últimos. Outros sintomas incluem condições autoimune, novas alergias, depressão, ansiedade, gripes e resfriados recorrentes.

Estima-se que trilhões de micróbios representam juntos 100 vezes o número de genes no genoma humano – não é de se admirar que o estado do microbioma do adulto pode influenciar em muitos aspectos na nossa fisiologia e saúde.


Adultos Mais Velhos (Seniores) O estado do microbioma nos adultos mais velhos pode ser uma grande chave para o quão bem envelhecemos, e nossa resistência à enfermidades e doenças degenerativas. Estudos demonstraram associação entre diversidade microbiana e independência funcional de idosos. A diversidade microbiana reduzida foi correlacionada com a diminuição da diversidade alimentar, fragilidade física aumentada, níveis elevados de marcadores inflamatórios, ocorrência de cânceres, doenças digestivas e asterosclerótica (uma doença que ocorre através do estreitamento das artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo, dos órgãos vitais como o coração, o cérebro, os intestinos, braços e pernas). Verificou-se que as pessoas idosas que vivem em comunidade têm a microbiota mais diversificada, e uma saúde mais robusta do que aquelas que vivem em clínicas de repouso, ou de atendimento residencial, seja por curto ou longo prazo. Tomar cuidados especiais para nutrir ou restaurar o microbioma de idosos é uma estratégia inovadora que pode ajudar a retardar o desenvolvimento de doenças associadas ao envelhecimento.



Saladicas: Alimentar nossas crianças e adolescentes com comida de verdade, pode influenciar muito a saúde delas na vida adulta e na velhice.
Cuidar da alimentação dos nosso idosos também é muito importante para que eles possam viver com menos medicamentos. Agora é hora de cuidarmos de que tanto cuidou de nós!

留言


bottom of page