Dicas não substituem uma consulta médica.
Reduza sua ingestão de açúcar
Açúcar é a primeira coisa que devemos remover quando temos problemas intestinais, uma vez que tem sido demonstrado que ele atrapalha a digestão e causa inflamação. Deixar de consumir açúcar vai ajudar a diminuir muito, ou até perder, sua fissura por doce.
Lembre-se de que alguns alimentos “saudáveis” também podem ser os "culpados"
Além de culpados óbvios como o açúcar, alimentos que possuem glúten, aditivos e conservantes, alguns ingredientes como cebola, alho, nozes e a maioria das leguminosas (feijão, lentilha, amendoim, ervilha, grão-de-bico, produtos que substituem alimentos de origem animal, e outros) podem estimular os sintomas em algumas pessoas. Mantenha um diário alimentar detalhado de tudo o que você está comendo, para que você possa rastrear com mais precisão os sintomas e os alimentos específicos. Mantenha um bloquinho com você e sempre que sentir algo diferente, anote. Isso pode ser um sinal. Escute o seu corpo!
Não beba líquido junto com a refeições
Um copo de água antes das refeições e temperar a salada com limão ou vinagre de maçã (orgânico e com mother) podem ajudar muito na ativação de enzimas digestivas. Porém, beber mais de um copo de água, ou qualquer outra bebida, durante as refeições, como refrigerante, por exemplo, irá não só atrapalhar, como prejudicar a sua digestão. E, é isso que pode levar a esse desconforto na digestão e, a diminuição do ácido gástrico, que é super importante no processo de digestão.
Mastigue bem os alimentos e tenha um tempo calmo para as refeições
Não só a falta de uma mastigação adequada, mas, o que você pensa ou fala na hora que se alimentar, também pode influenciar na sua digestão. Por isso, tire esse tempo para fazer somente isso. Hora de comer, é hora de comer! Se for comer na companhia de alguém, que seja uma pessoa agradável e que fale de coisas boas! Mas, não esqueça de falar só depois de mastigar, Ok! Clique no link a seguir e leia um post exclusivo, o qual eu falo sobre isso com mais detalhes. Conhecimento nunca é demais e nos faz crescer. https://www.saladicas.com/post/a-digest%C3%A3o-come%C3%A7a-na-boca
Beba BONE BROTH – caldo de ossos
Essa bebida rica em colágeno ajuda a detonar a inflamação, pois ela contém muitos nutrientes saudáveis para o intestino que você não encontra nos caldos tradicionais. Quer começar a preparar o seu próprio caldo? Clique no link que tem a receita pra você.
Use Aloe Vera
Aloe Vera é valorizada por suas propriedades calmantes da pele, mas a planta também tem alguns benefícios incríveis para o intestino. Adicione 50ml de suco de aloe no seu shake ou puro. Cuidado com os sucos de aloe vera prontos, eles podem conter açúcar e conservantes.
Fracione as suas refeições e não fique beliscando durante o dia
Deixe pelo menos três horas entre as refeições e lanches para dar tempo ao seu corpo para digerir corretamente. O ideal, caso você não esteja em nenhuma estratégia com o seu nutricionista, ou, esteja passando por algum tratamento específico, prescrito pelo seu médico, o ideal é, comer quando sentir fome. E, não esqueça de beber água nos intervalos.
Use enzimas digestivas com a orientação do seu nutricionista ou médico
Alguns chás também podem ajudar:
chá de hortelã, camomila, erva-doce, preto ou chá verde.
Espero ter ajudado!
Bjo
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