Saiba a quantidade de carboidrato presente nas frutas.
Este post é para você que se preocupa com a quantidade e a qualidade de alimentos que você coloca no seu prato.
Cada fruta apresenta uma quantidade de carboidrato diferente. Com isso, podemos dizer que, na mesma porção, algumas frutas são mais calóricas que outras. Uma vez que, carboidrato é uma fonte de energia.
Se você não sabe o que é carboidrato, quais os alimentos fazem dele e como ele funciona no seu corpo...clica aqui
Frutas frescas que contêm até 10g de carboidrato (lÃquido) a cada 100g.
Carboidrato lÃquido – significa somente o açúcar, sem as fibras.
Abacate (2g)
Açaà (4g – sem xarope adicionado)
Acerola (6g)
Amora (5g)
Caju (9g)
Coco (5g)
Figo (9g)
Framboesa (6g)
Goiaba (7g)
Kiwi (9g)
Laranja (10g)
Limão (6g)
Mamão (10g)
Maracujá (2g)
Melancia (8g)
Melão (7g)
Morango (5g)
Nectarina (9g)
Pêssego (8g)
Pitanga (7g)
Frutas frescas que contêm acima de 10g de carboidrato (lÃquido) a cada 100g.
Banana (22g)
Caqui (19g)
Uva (18g)
Manga (17g)
Pera (15g)
Maçã (14g)
Goiaba (14)g
Abacaxi(12g)
Ameixa (11g)
FRUTAS SECAS - 100g
Mix de frutas secas
Uva passa/damasco/tâmara/banana/figo... (64g)
Veja esse exemplo: em 100g de banana (fresca) temos, praticamente, a mesma quantidade de carboidrato que 25/30g de uva passa.
Até o próximo post!
Bjo